LES TYPES DE PRISES D’ESCALADE

Il existe aujourd’hui un grand nombre de prises d’escalade, dans une multitude de formes, de couleurs, de matériaux, etc. qui habillent nos murs d’escalade et donnent à chacun d’eux sa propre personnalité. Des petits murs d’escalade sur un mur de notre appartement aux grandes structures en métal et en fibre de verre que l’on trouve dans les lieux les plus privilégiés, les pavillons ou les clubs.

Dans cet article, nous mentionnerons les différentes poignées que peuvent avoir les prises d’escalade et, par conséquent, les différents types de prises qui existent. Des plus petites pinces ou pinces à blocs aux grands volumes de fibre ou de polyuréthane. Toutes ces prises sont transférables aux prises naturelles que l’on peut trouver dans n’importe quelle école d’escalade ou sur des blocs ou des rochers.

Déversoir de type barrière

• La prise en extension est la prise la moins dommageable et celle dans laquelle nous exerçons le moins de force sur la proie. Ces poignées sont utilisées lorsque nous avons un bon équilibre, lorsque nous n’avons pas besoin d’exercer une pression importante sur la poignée, lorsque nous voulons oxygéner un peu le bras, lorsque la poignée est au-dessus de l’épaule (plus la poignée est haute, plus ce type de poignée est confortable), lorsque nos tendons sont un peu sollicités par l’effort accumulé lors de nos séances d’entraînement ou pour faire un pas peu compliqué.
• La prise en arc de cercle, comme son nom l’indique, permet de saisir la prise en arquant tous les doigts, à l’exception du pouce, à un angle de 80º-90º par rapport aux jointures de la main. Si nous nous arquons à plus de degrés, nous affectons le stress sur le tendon et avec moins d’angulation, l’efficacité de la prise sera perdue. Il s’agit d’une façon de saisir les proies qui permet d’augmenter la force par rapport à la façon précédente de les saisir, ce qui permet de faire des pas plus exigeants ou d’être dans une position plus défavorable.
• Dans cette prise, nous poserons le bout des doigts sur la proie, en utilisant le pouce ou même l’auriculaire comme “verrou”, c’est-à-dire en les posant sur les doigts adjacents. La première phalange forme avec la deuxième phalange un angle de 180°. cette prise est celle qui demande le plus de force pour appuyer sur le barrage, c’est celle qui vous permettra d’effectuer les pas les plus exigeants sur ce type de prise. Il faut être prudent car c’est aussi le plus dommageable.

Barrage de type trou

Il s’agit de petites proies ou prises plus ou moins profondes qui peuvent être prises avec un (monodoigt), deux (deux doigts) ou trois (trois doigts) doigts. Le niveau de difficulté de ces prises dépend de la profondeur de la prise et du nombre de doigts qui s’y insèrent, certaines prises à un seul doigt étant très exigeantes et très dommageables. Nous devons attraper ces proies avec beaucoup de précautions et en nous adaptant à elles.

Lorsque nous prenons ces prises, si elles ont une bonne profondeur, elles nous donneront une bonne stabilité et une bonne sécurité lorsque nous ferons nos pas sur le mur d’escalade ou sur le rocher.

Déversoir à godets

C’est la prise la plus confortable de toutes. Elle nous permet de reposer nos bras, de réajuster notre centre de gravité, de partir sur de bonnes bases pour l’étape suivante… La prise seau est une prise dans laquelle nous pouvons mettre toute notre paume et tous nos doigts, tournés vers le bas.

C’est une prise de base pour les personnes qui débutent dans l’escalade, car elle donne au grimpeur beaucoup de sécurité, ce qui le rend plus confiant lorsqu’il escalade le mur ou le rocher. Pour les grimpeurs plus expérimentés, il constitue une bulle d’oxygène qui leur permet de se reposer et de récupérer pour les mouvements suivants.

Barrage à collier

Dans ce type de prise, le pouce est placé sur une partie de la prise et le reste des doigts est placé sur la partie opposée de la prise, ce qui donne, comme son nom l’indique, une “pince” à la prise. La prise optimale pour ce type de prise est la position normale d’ouverture de la main, laissant 7 à 8 centimètres entre le pouce et l’index. Plus la distance entre les deux est grande ou petite, plus la prise est difficile et exigeante.

On trouve des pinces de la taille d’un taille-crayon ou d’une taille telle que le pouce s’appuie sur moins de la moitié de sa pointe.

Barrage de type contondant

Les proies sont généralement de grandes dimensions et présentent une certaine courbure (arrondie) sans parties où les doigts peuvent être fixés ou insérés quelque part. Dans ces prises, nous utiliserons la friction et l’adhérence pour les contrôler, donc plus la surface de la paume de notre main est importante, plus nous utiliserons la friction et donc plus nous tirerons profit de la prise.

Il s’agit de types de prises très techniques qui sont actuellement utilisées pour des compétitions de haut niveau, ce qui en fait des voies ou des blocs très difficiles à maîtriser. Ils peuvent également être inclus dans des murs d’escalade privés pour donner plus de polyvalence à notre plafond ou à notre mur.

Barrages à prise inversée

Il s’agit de poignées du type règles, trous, louches… dont la position est inversée et qui doivent être tenues avec les doigts tournés vers le haut. Dans ce type de prise, plus vous collez au mur et plus votre centre de gravité est proche du mur, plus vous obtiendrez de bons résultats. La position du poignet et des doigts doit faire l’objet d’une attention particulière afin d’éviter d’éventuelles blessures lorsque l’on appuie de toutes ses forces.

Barrages latéraux

Il s’agit de barrages dont le bord ou la prise est situé à la verticale. Toutes les poignées ci-dessus peuvent être trouvées ici. Pour bien réaliser ces prises, il faut avoir le corps proche du mur si la prise est normale à mauvaise. Si la prise est plus généreuse, on peut même s’éloigner un peu du mur pour visualiser les mouvements suivants et les exécuter. Plus la force exercée sur ces poignées est importante, plus les mouvements qu’elles permettent d’effectuer sont nombreux.

Barrages de type déversoir

Il s’agit généralement de longues prises ou de poignées placées verticalement dont la prise par excellence est la pince, et l’on en trouve également des émoussées et des regleta. Ces griffes sont produites dans l’environnement naturel par l’eau qui tombe sur elles. Nous avons conçu dans notre catalogue quelques modèles de prises artificielles afin de vous entraîner à ce type de prises et de vous donner un bon transfert vers l’escalade en milieu naturel.